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管住嘴迈开腿,护脑才能更有方!

 阅读次数: 120 发布时间: 2019-12-03

阿尔茨海默病,俗称“老年痴呆症”,是一组病因不明确、原发性脑部退行性、病变性的一种疾病,多见于老年期,起病不明显、缓慢,呈现不可逆的进展。近年来,患病人数逐年增加。

临床上主要表现为记忆减退逐渐加重,认知功能障碍,以及其它神经精神症状和行为障碍。患者可在思维、情感、意志、行为等方面出现异常,不能正确反映客观世界。部分患者可出现精神运动性兴奋,有自伤、伤人、毁物等特殊行为。患者病程较长。

  该病病因尚未明确,发病机制也十分复杂,严重影响老年人的生活质量,至今尚无好的治疗方法 。
  有专家认为,老年性痴呆只是自然衰老的结果,而不认为是一种疾病,但是采取措施、早期防治,恰恰是世界公认的延缓疾病发病的有力措施。
十大护脑良方拿走不谢
⏩有规律的锻炼:每周3~5次,每次30~50分钟,强度轻到中度(慢跑或游泳是不错的选择),锻炼贵在坚持。因人而异,请根据自身条件选择最适合自己的锻炼。
⏩不要吸烟:不抽一根烟,并且坚持1年以上。
⏩控制心血管疾病的风险因素:如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖(体质指数>28)等等。
⏩保证充足的睡眠:每晚7~9小时,养成午睡的好习惯,中午小睡20~30分钟,但不可恋床噢!
⏩保持积极乐观向上的情绪:防止焦虑抑郁、失眠等。
⏩保护好您的脑部:避免受到脑部伤害。
⏩清淡饮食:吃低脂、低热卡、高营养素的水果和蔬菜:推荐牛油果、橙子、青枣、猕猴桃等,可参照地中海膳食模式进行。
⏩坚持学习:每天读书、看报纸,最好做笔记。活到老,学到老!永远不要让你的脑子闲着。
⏩保持良好的社交活动:多与家人、朋友交流聚会等。
⏩挑战您的智力:可多进行脑力活动,如下棋、跳舞、听音乐等活动。

护脑“三字经”
勤锻炼
不吸烟
控三高
足睡眠
乐生活
护头脑
清饮食
强学习
多社交

练智力

(十三病区 郑娟)

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